Etäopiskeluvinkit – eli miten kerryttää noppia kotona ilman kaaosta?
Etäluento alkaa. Läppäri on keittiön pöydällä, tiskit näkyvät silmäkulmassa ja sänky on houkuttelevan lähellä… Joskus opiskelua ei vaikeuta motivaation puute tai huono ajanhallinta, vaan tila – tai pikemminkin sen puute. Koska kotona opiskelu tapahtuu samassa paikassa, jossa syödään, levätään ja vietetään vapaa-aikaa, keskittyminen voi joutua koetukselle. Hyvä uutinen on se, ettet tarvitse erillistä työhuonetta tai kuormalavallista design-kalusteita sujuvaan kotona opiskeluun. Pieni, jopa siirrettävä, työpiste ja muutama harkittu arjen valinta tekevät etäopiskelusta sujuvampaa.
Täsmävinkit – näin etäopiskelu helpottuu opiskelija-asunnossa
- Luo pieni työpiste kotiin. “Virallinen” työpiste selkeyttää hommiin käymistä ja vähentää aloittamisen kynnystä.
- Pidä työpiste yksinkertaisena ja opiskeluun liittyvät tavarat helposti saatavilla.
- Rajaa kotona opiskelu myös ajallisesti, jotta opiskelu ei leviä koko päivään ja koti säilyy myös palautumisen paikkana.
- Sovella hyväksi todettuja etäopiskeluvinkkejä: Laita kännykkä äänettömälle ja pois näkyvistä. Jos sinun on vaikea päästä vauhtiin, aloita helpoista tehtävistä tai sovella Pomodoro-tekniikkaa (lisää myöhemmin).
Kotona opiskelu: tila vaikuttaa oppimiseen enemmän kuin uskomme
Kun opiskelu tapahtuu samassa tilassa, jossa nukut, syöt ja vietät vapaa-aikaa, keskittyminen ei ole pelkkä tahdon asia. Aivot yhdistävät paikkoja toimintoihin: sängyssä nukutaan, sohvalla rentoudutaan ja ruokapöydässä syödään. Kun kaikki tapahtuu samassa paikassa, rajat opiskelun ja vapaa-ajan välillä voivat alkaa hämärtyä.
Koulussa keskittymistä tukevat rakenteet ovat valmiina: hiljaiset tilat ja selkeät työpisteet viestivät, että nyt opiskellaan. Kotona nämä rakenteet pitkälti puuttuvat. Etäopiskelussa vastuu oppimisympäristöstä siirtyy sinulle, ja siksi kotona opiskelu voi tuntua raskaammalta kuin odottaisi, vaikka itse opiskeltava asia olisi kiinnostavaa.
Vaikeus aloittaa opiskelu tai syventyä siihen ei olekaan automaattisesti merkki huonosta motivaatiosta tai keskittymiskyvystä. Voi olla kyse siitä, että tila ei tue opiskelua.
Pieni työpiste kotona on viesti aivoille: nyt opiskellaan
Kun puhutaan työpisteestä, monelle tulee mieleen arvokkaan oloinen puupaneloitu huone, jossa on pienen auton kokoinen pöytä ja sen takana piilossa markkinoiden uusin ergonominen tuoli.
Todellisuudessa työpiste voi olla paljon vaatimattomampi: keskeisintä ei ole kokoelma kalusteita, vaan päätös siitä, missä opiskelet; kokemus toistuvuudesta. Kun opiskelu tapahtuu aina samassa paikassa, aivot oppivat yhdistämään sen keskittymiseen. Pieni työpiste kotona toimii signaalina aivoille: nyt opiskellaan.
Kun neliöitä on vähän: tilaratkaisut kotona opiskeluun
Hoas-asunnoissa yksi tila palvelee usein montaa eri tarkoitusta. Kotona opiskelun tilalliset ratkaisut auttavat luomaan eron työn ja vapaa-ajan välille, vaikka neliöitä olisi vähän:
- Työpisteen kiinteä sijainti, esimerkiksi aina sama kohta keittiönpöydän ääressä tai huoneen nurkassa
- Siirrettävä työpiste, kuten taitettava pöytä, joka otetaan esiin vain opiskelun ajaksi ja siirretään sivuun päivän päätteeksi
- Visuaalinen rajaus, kuten kirjahylly, verho tai huonekalujen sijoittelu, joka erottaa opiskelutilan kevyesti muusta tilasta
Etäopiskeluvinkit, jotka oikeasti toimivat
Onnistunut etäopiskelu ei yleensä kaadu siihen, ettetkö tietäisi mitä pitää tehdä. Haaste on siinä, miten opiskelu asettuu arkeen. Kun aikataulut joustavat ja vastuu on pitkälti omilla harteilla, opiskelu vaatii rytmiä, keskittymistä ja jaksamista tukevia käytäntöjä.
Rytmi
- Aikatauluta opiskelu etukäteen, jotta et joudu päättämään joka päivä uudelleen, milloin opiskelet.
- Rytmitä päiväsi, vaikka opetus olisi joustavaa tai itsenäistä.
- Aloita opiskelu kevyellä tehtävällä, joka auttaa pääsemään alkuun.
- Hyödynnä Pomodoro-tekniikkaa, eli työskentele esimerkiksi 25 minuuttia kerrallaan ja pidä lyhyt tauko: tämä auttaa säilyttämään rytmin ilman uupumista.
- Pidä kiinni unirytmistä, sillä väsymys heikentää oppimista nopeasti.
Keskittyminen
- Opiskele yksi asia kerrallaan, multitaskaus pirstaloi huomion ja voi hidastaa oppimista.
- Pidä kännykän ja tietokoneen ilmoitukset poissa päältä opiskelun ajan.
- Tee keskeneräisyys näkyväksi, esimerkiksi kirjoittamalla ylös, mihin jäit.
- Hyödynnä aloitusrutiinia, kuten sama työjärjestys tai lyhyt virittäytymishetki.
Jaksaminen
- Pidä tauot tietoisina, jotta ne oikeasti palauttavat.
- Syö säännöllisesti, jotta opiskeluun riittää energiaa.
- Aseta realistiset tavoitteet, jotka on mahdollista saavuttaa yhden päivän aikana.
- Päätä opiskelu tietoisesti, jotta vapaa-aika alkaa selkeästi.
- Pidä vapaapäiviä, koska myös etäopiskelussa palautuminen on välttämätöntä.
Kotona opiskelu ei tarkoita, että koti lakkaa olemasta lepopaikka
Kun opiskelet kotona, se voi alkaa tuntua paikalta, jossa pitäisi olla koko ajan tuottava. Se ei ole kestävä lähtökohta opiskelulle.
Koti on paikka palautua. Siksi kotona opiskelu ei saa tarkoittaa sitä, että opiskelu olisi jatkuvasti läsnä. Jos opiskelumode ei koskaan pääty, keho ja mieli eivät saa mahdollisuutta irrottautua ja kuormitus voi kasvaa huomaamatta.
Tämän vuoksi rajojen purkaminen on yhtä tärkeää kuin niiden luominen. Opiskelupäivän päättyessä läppärin sulkeminen ja vieminen piiloon tai muu pieni rituaali kertoo, että opiskelu on tältä päivältä ohi. Vaikka tila olisi sama, sen merkitys muuttuu. Tietoinen siirtymä opiskelusta vapaa-aikaan auttaa palautumaan ja tukee jaksamista.
Koti kuntoon ja kivaksi
Arki sujuu kun koti on kaunis ja kunnossa.